w rok

1) Po pierwsze primo...zacząć nareszcie regularnie ćwiczyć. 2) Trzymać michę i zrobić sporo mięsa... 3) Dojść do formy, że będę mógł pokazać się w "Galerii zdjęć' 4) Zaliczyć rok na studiach i znaleźć inną robotę Żeby każdemu udało się trzymać postanowień...

rok temu duze plan, a wyszlo odwrotnie w tym roku nic nie planuje, oby bez kontuzji i bedzie dobrze

-zdać mature i dostać sie na AWF -rozpocząć robote i pójść na swoje -jakieś osiągnięcia na Mistrzostwach Śląska i Polski w Kyokushin(no chociaż pierwszą walke wygrac na jednych i drugich a na pudle za rok ) -135 na klate więc dobić gdzieś do 150 by było fajnie -dorównać nogi do góry ciała bo wyglądam jakbym nie ćwiczył nuk

Na 2009 rok ;) 1. W bicu 38 2. wyciska na klatę 90+ 3. większa masa ! 4. Waga 80 KG

Na 2009 rok: 1.waga o 10 kg wieksza,czyli wazyc 75kg,nie byc zalanym 2.38 w łapie(4 cm:(trzeba ) 3.klata ładnie ukształtowana i widoczna 4.zdac prawko 5.zdac szkołe

- dieta całoroczna (dotychczas to masakra, zjadałem do 2 pak ptasich mleczek na dzień !) -80 na klatę +28;D -na laski szkoda czasu i kasy -zrzucić wagę do 85 teraz 93/4 -przy tej wadze mieć 40 -nie pić za dużo (mimo to że cały rok osiemnastki w tym moja )

To ty pomyśl o karierze kulturystycznej, Franco Columbu taka masę budował ładnych parę lat. Co prawda miał on 90 kg na rzeźbie ale skoro w 4 miesiące tak się zrobiłeś to za rok będziesz miał 100 na żyłce :P Ps. Pewnie zaczynałeś od jakichś 80-85 kg i miałeś fizyczną robotę pare lat. Albo po prostu za***ista genetyka. Wrzuć więcej fot opisz [...]

[...] Zwracam się z prośbą o radę. Jestem szczupłą, wysportowaną 17nasto letnią kobietką i mam ogromne problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Dwa lata temu trenowałam prawie rok triathlon (były to dość intensywne treningi, do 12 tygodniowo). Przed wstąpieniem do klubu regularnie biegałam, pływałam, jeździłam na rowerze i już przed tym wszystkim [...]

[...] 3 dni żeby tylko podtrzymać i wtedy koniec. Chciałbym odpocząć, zrobić badania, poprawić hematokryt i wtedy powrocie z tym że obawiam się trochę że spadki będą bardzo duże, rok temu jak wchodziłem na testa miałem poziom 25 przy normie 250-850 więc w zasadzie wogole nie miałem i nie wiem jak całkowicie odstawie co będzie. Czy ewentualnie dobry [...]

[...] że żaden z nich zapewne nie ma prawa wyboru przeciwników. Osobiście też bym chętniej zobaczył Randy'ego w walce z Werdumem. Edit: Lesnar na wrestlingu nie zbił majątku. Umowy dla "nowych" opiewają na max 200.000 $ za rok + wyłączają możliwość zarabiania na reklamach samodzielnie. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-09-05 16:07:26

[...] po ilu on przeszedl a zobaczcie sobie jego aktualne foty, dziadek ma ponad 60tke na karku a sylwetki moglby mu pozazdroscic nie jeden mlodocian...zdrowy byk mi juz idzie 27 rok a czuje sie jakbym mial 18lat P.S kolejny sukces! w lodowie jak zwykle kielbacha a ja wcinam jajka, cos nieprawdopodobnego UWAGA WKLEJAM FOTE! Zmieniony przez - [...]

[...] rzeczy w życiu, nie samą siłownią się żyje! Niemniej widzę, że zaczynasz "skręcać" w kierunku diety, też tak miałem, pierwsze kilka lat jadłem co chciałem, potem, krok po kroku jedno do jadłospisu wskakiwało, inne wylatywało, i teraz z grubsza cały rok dietę trzymam (oczywiście bez hardkorów, nie biczuję się jak czasem jakaś kiełbaska [...]

Pewnie, że można ale jak się ma jakieś większe doświadczenie niż rok i ramiona potrzebują specjalnego traktowania. Masz niewielki staż więc w Twoim wypadku sprawdzi się podział np push pull niż każda partia raz w tygodniu. Jeśli już partia raz w tygodniu to ten podział jest bardzo średni.

[...] na 4 dni płaciłam 45zł a powinnam mieć takich 15 pudełek a maść kosztowała 15zł/15g...bardzo skuteczne ale można nawabić się po powtórzeniu kuracji(konieczne po pół roku a potem po roku-w połowie zrezygnowałam) zapalenia wątroby podobnego do żółtaczki ale to w zależności od organizmu... 3.On Clinic w Warszawie-Bardzo drogie gdyz za 6 [...]

bilans na plusie dobra dieta, generalnie trudno jest odbudować mięsnie po takich urazach w dodatku w 3 miesiące, najważniejszą rolę może tu odegrać rehabilitacja jednak ten mięsień może się odbudowywać (jeśli zaistnieją różne przeszkody) i rok chodzi mi tu o odbudowe w 100%

[...] chodze inaczej ubrany od moich rowiesnikow wiec chyba łysina nie pasowalaby do wszystkiego prawda? ;> jak uwazacie? Hmm w ogole teraz sa dluzsze fyrzury modne nie? ku*a rok temu mialem dosyc dlugie wlosy (na fotce mozecie zobaczyc, ostatnie fotki) ale nie bylo to modne...w sumie mialem wy***vane ale no coz...ukladac to ciagle to tez byl [...]

[...] kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Gainer mass xxl Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Dzięki tej diecie i trenigowy ok rok temu przez 2 mc cwiczen zlapałem 6,5 kg masy. Co sadzicie? pozdrawiam

ciezko mi sie zgodzic z kwasem gdyz sam stosuje obciazniki i to juz dobry rok i nic mi nie jest - grunt to rozwaga. Trening z obciazeniem stosuje 2x na tydzien, przyjmujac w ten dzien dodatkowa porcje wapna.. bylem z tym rodzajem treningu u lekarza sportowego ktory stwierdzil ze nie ma przeciwskazan

[...] tygodniu, 3 razy to jest standard, czasem to rozszerzam. A co do boostera testosteronu to co byś mógł polecić i czy faktycznie jest jakiś efekt? Bo nie bardzo wiem co mogę z tym więcej zrobić :). Miałem przez ponad rok dietę 2,4-2,2-2-1,8 tys kcal od dietetyka i straciłem bodaj 5 kg tylko. Nie bardzo jestem w stanie stwierdzić co robię nie tak.

[...] omnadrenie i dwa razy na testosteronie(raz propionat jelfy,raz irański) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: OK 5kg suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszany 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA : TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]